Una manzana diaria reduce el colesterol malo (LDL):
Espero
que este artículo pueda ayudarte a crear conciencia en la importancia
que tiene para nuestra salud el control del colesterol.
Primero es importaten conocer; ¿Que es el colesterol?
El colesterol es un tipo de grasa que circula por nuestra sangre y que
interviene en múltiples procesos de nuestro organismo, como la
fabricación de algunas hormonas (como las sexuales o las esteroideas),
la digestión de las grasas o la formación de ácidos biliares, y forma
parte de todas las membranas celulares. Y además existen dos tipos de
colesterol, el bueno y el malo.
El organismo tiene dos fuentes principales de colesterol, ambas de
similar importancia: la hepática (producción de colesterol en el
hígado), y la intestinal (absorción de colesterol biliar y de la dieta
en el intestino).Cuando los niveles están por encima del límite
recomendado por los expertos, el colesterol se puede convertir en un
factor de riesgo muy importante de padecer enfermedades
cardiovasculares.
El colesterol LDL “el malo” El colesterol LDL, conocido como colesterol
malo, que en concentraciones elevadas se asocia directamente a un mayor
riesgo de enfermedad cardiovascular. El colesterol LDL se deposita en
las paredes arteriales, causando la formación de una sustancia dura y
gruesa denominada placa de ateroma. Con el paso del tiempo estas placas
de colesterol hacen que las paredes de las arterias se engrosen y se
estrechen, dando lugar a la aterosclerosis.
El colesterol HDL “el bueno” El colesterol HDL, denominado también
colesterol bueno, previene la aterosclerosis al ser capaz de extraer el
colesterol de las paredes arteriales y eliminarlo a través del hígado.
Los expertos recuerdan que un nivel alto de colesterol LDL (malo)
constituye un factor de riesgo fundamental en el desarrollo de las
enfermedades coronarias, y su reducción disminuye de forma significativa
el riesgo de padecer un problema cardiovascular.
Excelente informacion!
Comer una manzana diaria es altamente beneficioso para la
salud.
Comiendo una manzana diaria reduce el colesterol malo
“Allí, investigadores de la Universidad de La Florida, liderados por
Bahram Arjamandi, han presentado los datos de un estudio llevado a cabo
con 160 mujeres posmenopáuiscas de entre 45 y 65 años. La mitad de ellas
consumió una manzana al día (75 gramos diarios durante un año) mientras
que el resto (el grupo control) ingirió la misma cantidad pero de
pasas”. A todas las mujeres les realizaron pruebas y exámenes hasta 12
meses antes del experimento.
Se han constatado los beneficios de la manzana (rica en fibra,
vitaminas A y C, hierro, calcio, magnesio, potasio y flavonoides) a la
hora de ayudar a prevenir el cáncer, las enfermedades coronarias o
mejorar la tasa de glucosa de los diabéticos tipo 2.
Se concluyo que el consumo de una manzana diaria durante 6 meses, reduce
hasta un 23% (LDL) el colesterol malo y aumenta en un 4% (HDL) el
colesterol bueno, destaca Bahram Arjamandi.
Por
otro lado una de las ventajas aportadas por el consumo de la fruta es
que, pese al consumo de 230 calorías extra al día, esto no se tradujo en
un aumento de peso. Más bien lo contrario: "las mujeres que las
ingirieron perdieron una media de casi 1.500 gramos", agregan los
especialistas.
También José Luis Zamorano, director del Instituto Cardiovascular del
Hospital Clínico San Carlos de Madrid, reconoce a ELMUNDO.es que el
estudio "pone de manifiesto el poder protector de la manzana en la
aterosclerosis. Las que probablemente se deba a las propiedades
nutricionales de la fruta. Esta fruta es rica en pectina, una sustancia
que tiene propiedades favorables en el metabolismo del colesterol".
Apunta además a que el "descenso provocado del colesterol LDL ayudará al
menor desarrollo o evolución de la aterosclerosis, dado que éste ha
demostrado ser uno de los responsables primordiales en el desarrollo de
la patología.
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